Триггеры, приносящие радость

В последнее время в интернет-культуре можно встретить видео- и аудиозаписи, в которых люди издают странные звуки, что-то шепчут или имитируют, скажем, визит к косметологу. Называется все это загадочным словом «ASMR». Расшифровывается термин довольно витиевато: «Автономная сенсорная меридиональная реакция» (англ. Autonomous sensory meridian response). 

«Мозговая щекотка»

Если это вам ни о чем не говорит, вспомните все ситуации, когда вы испытывали спектр приятных ощущений, таких, как легкое покалывание в затылке, которое затем в виде мурашек распространялось по шее и спине к конечностям, своего рода «мозговую щекотку».

Впрочем, у каждого ощущения могут быть индивидуальными, но объединены они легкой эйфорией, которая сопровождается физиологическими реакциями, доставляющими человеку удовольствие, наслаждение или чувство покоя и расслабленности.

Самое интересное, что внешних раздражителей — так называемых АСМР-триггеров, вызывающих такую реакцию, существует огромное разнообразие. Это могут быть какие-то слова, тексты или образы, визуальные стимулы, звуковые композиции, прикосновения к живым и неживым объектам и многое другое.

Одни и те же триггеры могут на кого-то действовать, а у кого-то вообще не вызывать никакой реакции или вызывать негативную реакцию. Хотя часто триггер действует на большое количество людей сходным образом.

Эффект груминга

Сам термин «ASMR» возник относительно недавно. 25 февраля 2010 года в социальной сети Facebook появилась группа под названием Autonomous Sensory Meridian Response Group. Название предложила создательница группы Дженнифер Аллен (псевдоним — Envelope Nomia) на основании материалов дискуссии, состоявшейся на форуме SteadyHealth.

Как выяснилось, соответствующие ощущения испытывали многие люди, но до недавних пор никому не приходило в голову их описывать и как-то анализировать. После создания группы Дженнифер Аллен в Сети появились и другие сообщества, участники которых стали делиться информацией по поводу ASMR и обмениваться личным опытом.

Появились блогеры, снимающие видео на тему ASMR, причем многие из них стремятся объединить в одном видео сразу несколько триггеров. Нередко эти видеоклипы представляют собой съемки ролевых игр, в которых, например, имитируются посещение врача или поход в салон красоты. Это приводит к эффекту погружения зрителя в ситуацию, позволяющему определенным образом среагировать на те или иные триггеры.

Что вызывает такую реакцию в организме и психике?

Специалист в области нейрокогнитивистики Ник Дэвис предположил, что механизм возникновения ASM-реакции сходен с аналогичным механизмом у обезьян, для которых характерен так называемый социальный груминг — ритуалы взаимного ухаживания, когда животные, к примеру, вычесывают шерсть друг у друга.

Наблюдение за ними показывает, что в такой ситуации обезьяны ведут себя расслабленно и явно испытывают удовольствие. Впрочем, такие реакции свойственны и другим животным, скажем, кошкам, которые ласкают и вылизывают друг друга, причем это может не иметь отношения к половому поведению, например, животные могут быть кастрированы или стерилизованы.

Какие бывают триггеры?

Пожалуй, все ASMR-триггеры можно разделить на четыре основные группы:

1. Звуковые стимулы.
   Это могут быть: шум дождя, вкрадчивый шепот, мягкий голос, медленная речь; звуки дыхания; причмокиванье или цоканье языком; шуршание или хруст каких-либо предметов; легкие щелчки открывающихся бутылок; шелест страниц; шипение газированного напитка; постукивание или царапанье по поверхностям.
2. Визуальные стимулы.
   Это плавные движения руками; вид человека, сосредоточенного на какой-то деятельности — скажем, рисующего, выполняющего какие-то задачи на компьютере, делающего массаж.
3. Ситуации, связанные с проявлением персонального внимания к человеку: осмотр у врача, визит к массажисту или визажисту, собеседование, беседа с секретарем на ресепшен.
4. Тактильные триггеры.
   К ним относятся, скажем, мягкие касания руками; поглаживания кончиками пальцев и предметами вроде кисточки или пера и т. п.; струящаяся по телу вода; раздавливание пупырышек на упаковочной пленке.

Некоторые выделяют еще и пятую группу — когнитивные стимулы. К ним можно отнести воздействие какой-либо информации, скажем, определенных фраз или стихов.

Американские исследования

В работе от 26 марта 2015 года «Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state» опубликованной психологами Emma L. Barratt and Nick J. Davis проводилось открытое исследование среди тех, кто любит слушать АСМР-ролики.

В исследовании участвовало 245 мужчин и 222 женщины в возрасте от 18 до 54 лет, набранных в качестве добровольцев из тематических АСМР-сообществ на Facebook и Reddit. Все испытуемые до этого смотрели АСМР ролики и интересовались АСМР контентом в сети. Географически они были гражданами разных стран.

В опросе испытуемые ответили, зачем они смотрят и слушают АСМР контент. Их ответы были следующими:

• «я смотрю ролики ASMR, чтобы убрать негативные эмоции»;
• «чтобы снять напряжение»;
• «я смотрю ролики ASMR для сексуальной стимуляции»;
• «видео ASMR помогает мне сосредоточиться».

В соответствии с опросом, были выявлены наиболее эффективные триггеры АСМР среди испытуемых:

• шепот — 75%;
• персональное внимание — 69%;
• звуки шуршания — 64%;
• медленные движения — 53%.

Несмотря на проведенное исследования, Emma и Nick упустили достаточно важный момент — в работе нет информации о том, вызывает ли регулярное потребление АСМР-контента привыкание.

По материалам: https://subscribe.ru/ и https://zen.yandex.ru/